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  • [基础健身] 双杠臂屈伸 日期:2017-09-26 16:11:09 点击:187 好评:0

    今天给大家介绍的是我最喜欢的动作之一双杠臂屈伸,这个动作已练习胸肌、肱三头肌、三角肌前束为主,这个动作说简单也不简单,很注意动作细节的一个动作,你练的时候侧重的重...

  • [基础健身] 臂屈伸 日期:2017-07-28 15:21:55 点击:380 好评:0

    臂屈伸动作是个练习肱三头肌非常有效的动作之一,男女都可以使用,对女性来说难度稍大,通过坚持锻炼,能起到很好的瘦臂瘦身作用。在家里也可以做起来只需要一把椅子,下面我...

  • [基础健身] 波比运动 日期:2017-07-28 15:14:20 点击:365 好评:0

    波比(Burpee)是一种高强度,短时间燃烧脂肪,令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一,也叫作立卧撑。Burpee结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作,在短时间内会...

  • [基础健身] 空中蹬车 日期:2017-07-28 15:13:59 点击:396 好评:2

    空中蹬车,仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。...

  • [基础健身] 硬拉 日期:2017-07-28 15:07:37 点击:210 好评:0

    今天要介绍的健身动作叫硬拉,它是一个很经典的健身动作它几乎能锻炼到全身的肌肉,说到硬拉这个动作它的好处有很多,现在我给大家普及一下有几点如下...

  • [基础健身] 8个你必须知道的哑铃最佳锻炼动作 日期:2017-07-28 15:07:09 点击:247 好评:0

    这8个哑铃基础动作能锻炼到全身,太忙懒得出门的时候在家里有一副哑铃我们照样练,现在我就告诉大家这8个最佳训练动作!!!...

  • [基础健身] 深蹲(deep squat) 日期:2017-01-24 16:36:57 点击:271 好评:0

    大家都知道深蹲是锻炼腿部的一个很简单的动作但是深蹲这个动作看起来很容易人人都觉得很容易但实际真的做的标准的却没有几个接下来我们就详细的来分析一下深蹲这个基础动作...

  • [基础健身] 仰卧起坐(sit-up) 日期:2017-01-22 09:10:31 点击:296 好评:0

    仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。...

  • [基础健身] 引体向上(pull-up) 日期:2017-01-22 09:09:07 点击:278 好评:0

    引体向上,体育中考和高中体育会考的考试选择项目之一,主要测试上肢肌肉力量的发展水平,为男性上肢力量的考查项目,是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。是最基本的锻炼...

  • [基础健身] 俯卧撑(push-up) 日期:2017-01-22 09:08:33 点击:221 好评:0

    俯卧撑(英文:push-up;Press-up。中国大陆称作俯卧撑,中国台湾地区称作 伏地挺身 ,港澳地区称作掌上压),常见的 健身运动 有助于增加 胸大肌 锻炼效果。 ...

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