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臂屈伸

时间:2017-07-28 15:21来源:练就对了健身网作者:健身专家点击:
臂屈伸动作是个练习肱三头肌非常有效的动作之一,男女都可以使用,对女性来说难度稍大,通过坚持锻炼,能起到很好的瘦臂瘦身作用。在家里也可以做起来只需要一把椅子,下面我

臂屈伸动作是个练习肱三头肌非常有效的动作之一,男女都可以使用,对女性来说难度稍大,通过坚持锻炼,能起到很好的瘦臂瘦身作用。在家里也可以做起来只需要一把椅子,下面我们就来简单的分析一下这个动作:

     


           1. 背向长椅或椅子站好,将手掌放在背后的椅面上,双膝弯成直角,髋部保持直立

  2. 将手肘弯成九十度以放低身体(臀部下降到地板上的半空中),只用手臂的力量将身体往上撑起

  动作应该要轻快,但沉稳!

就是这么简单易学,女生朋友做的时候千万要小心!
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(责任编辑:kevin)
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