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8个你必须知道的哑铃最佳锻炼动作

时间:2017-07-28 15:07来源:练就对了健身网作者:健身专家点击:
这8个哑铃基础动作能锻炼到全身,太忙懒得出门的时候在家里有一副哑铃我们照样练,现在我就告诉大家这8个最佳训练动作!!!
这8个哑铃基础动作能锻炼到全身,太忙懒得出门的时候在家里有一副哑铃我们照样练,现在我就告诉大家这8个最佳训练动作!!!
动作1
直立哑铃弯举+推肩
锻炼肱二头肌和肩部三角肌
哑铃
动作二
哑铃负重深蹲
锻炼腿和臀部等部位
哑铃
动作三

仰卧哑铃提拉
 锻炼胸、背、肱三头等部位

动作四
哑铃负重行走
锻炼腿部、背部等部位
哑铃动作
动作五
哑铃负重深蹲推肩
锻炼腿部、肩部
哑铃动作
动作六
单臂哑铃卧推
锻炼胸部、肱三头肌
哑铃动作
动作七
哑铃甩摆
锻炼腰部、腿部、肩部
哑铃动作
动作八
单臂哑铃划船
锻炼背部、肩部
哑铃动作


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(责任编辑:kevin)
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