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拉力绳(Pull Rope)

时间:2017-08-13 16:53来源:练就对了健身网作者:健身专家点击:
拉力绳又叫(拉力带): 在百度的解释它是 一种锻炼人体技能的辅助设备反正就是刚开始接触健身的时候最基础的运动器材小巧又方便携带

  拉力绳又叫(拉力带):在百度的解释它是一种锻炼人体技能的辅助设备反正就是刚开始接触健身的时候最基础的运动器材小巧又方便携带所以也是很多在外面工作旅游时可以随身携带的器材,下面为大家介绍几种使用弹力绳的锻炼方法


站姿肩上推举(类似动作:哑铃推举)

 
 
目标肌肉
三角肌、肱三头肌

 
 
动作要领

  (1)同时推举:将绳踩在脚下,两脚前后站立,两手持手柄在肩上,掌心向前,挺胸,吸气,呼气同时两手向上举至两臂伸直,但保持肘关节微屈。吸气还原至开始位置。如果你想加大难度,就用平行站立的姿势,两脚踩住绳。这样拉力绳的拉力就增强了。

  

  (2)交替推举:准备姿势站姿肩上推举,单手交替完成动作。


 

(责任编辑:kevin)
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